Bättre än affirmationer

Affirmationer har blivit alltmer populärt sätt de senaste åren för att ta makten över sitt liv. Rätt använda är affirmationer ytterst kraftfulla och effektiva verktyg för att ändra uppfattningar som är i vägen för det vi vill ha, göra eller vara. För att de verkligen ska fungera gäller det dock att det känns som ett äkta påstående. Tänk bara på hur det känns att säga ”jag är så glad” när du verkligen känner glädje, jämfört med när du vaknat på fel sida och går runt med huvudet i ett litet lokalt åskmoln. Vi kan rabbla affirmationer hundra gånger om dagen, men om påståendet inte känns äkta, som något du verkligen skulle kunna säga, har det så gott som ingen effekt alls. Om vi bara känner oss likgiltiga och neutrala kan en positiv affirmation som ”jag är glad” fungera, men om vi känner oss rosenrasande gör inte affirmationen mycket skillnad.

Betyder det att det är helt och hållet kört om man inte känner att affirmationen är sann ända in i hjärtat? Absolut inte! Men precis som du inte kan ta dig upp för en lång trappa med ett enda kliv kan du inte tro på ”jag känner mig rik” när du känner dig fattigare än fattigast. Du kanske kan ta två trappsteg i taget om du har bråttom, men du måste fortfarande klättra upp för trappan lite i taget. Jaha, hur då?

Det finns en process i Esther och Jerry Hicks bok ”Be så ska du få” som är som klippt och skuren för just det ändamålet. Den är så löjligt enkel att det är lätt blir frestad att hoppa över den. Gör inte det. Har man testat och känt av dess kraftfullhet kanske man blir frustrerad över att man man inte kom på det själv, eller åtminstone läst om det någon annanstans tidigare. Bli inte det. Nu känner du till den. Processen heter ”Vilken tanke känns bättre?” och går till precis så som det låter.

Dålig självkänsla är något de flesta har problem med, och i Mia Törnbloms bok beskrivs hur hon själv, och andra som hon sen träffat genom sitt jobb, inte ens kunnat se sig själva i spegeln och säga ”Jag är värdefull” i början. Känner man sig värdelös är det klart att ”Jag är värdefull” känns som världshistoriens största lögn. Jag tänkte ta det som exempel på hur processen kan få en att gå från botten till toppen på bara några minuter.

 Jag är värdelös.

Jag själv tycker att jag värdelös.

Ingen förutom jag själv har sagt att jag är värdelös.

Jag har vänner som vill umgås med mig, så i deras ögon är jag i alla fall inte helt värdelös.

Jag vet att mina föräldrar älskar mig och att jag har ett visst värde i deras ögon.

Jag har märkt att många personer jag tycker är mer värda än jag själva tycker att de är värdelösa.

Det måste innebära att andra tycker att jag är mer värd än dem, som jag gör om dem.

Även om jag inte känner det så själv vet jag i teorin att alla människor är lika mycket värda.

Om alla är lika mycket värda betyder det att jag är lika mycket värd som alla andra.

Det innebär att jag är lika värdefull som presidenter, kungligheter och olika personer jag ser upp till.

Jag inser att jag faktiskt är värdefull, även om jag inte känner det så.

Jag tycker om tanken på att jag är värdefull.

Jag tycker om känslan av att känna mig värdefull.

Jag känner mig värdefull.

Jag är värdefull!

Varje påstående känns lite bättre, men då måste varje påstående också kännas autentiskt. Det kan ta allt från några minuter till en halvtimme, men vad är en halvtimme mot ett halvt liv? Är man riktigt på botten kan det ta lite längre tid än så, kanske flera dagar, men det är heller inte särskilt mycket jämfört med ett halvt liv. Skulle man falla tillbaka i gamla tankespår igen går processen betydligt snabbare nästa gång.

Jag gör den här processen så gott som varje dag om precis allt, inte bara när det handlar om affirmationer. För mig funkar det utmärkt när jag inte kan sova, men även när jag är orolig eller bara lite allmänt tjurig angående ett visst ämne, eller i värsta fall känner total maktlöshet.

Genom att börja där vi är och ta ett steg i taget i riktning mot önskat tillstånd går affirmationerna snabbt, smidigt och lätt. Och är det inte genom att börja där man är och ta ett steg i taget som man uppnår vad som helst?